睡觉时腰酸怎么回事

睡觉时腰酸怎么回事

睡觉时腰酸多因睡眠姿势不良、腰部肌肉紧张、腰椎压力增加或潜在健康问题引发，需结合具体情况分析。

睡眠姿势不当

仰卧时腰部缺乏支撑易悬空，侧卧时腰部扭曲牵拉肌肉；日间久坐久站使腰背部肌肉持续紧张，睡眠时未充分放松，易引发酸痛。

腰部肌肉劳损或炎症

长期运动过度、姿势不良（如弯腰驼背）致腰背肌纤维慢性损伤，局部乳酸等代谢废物堆积；睡眠时血液循环减慢，代谢废物无法及时排出，肌肉僵硬感加重。

腰椎结构性病变

腰椎间盘突出、骨质增生、腰椎管狭窄等器质性问题，会压迫神经或周围组织。夜间腰部活动减少，炎症刺激更明显，常伴晨起僵硬，活动后稍缓解，部分患者有下肢麻木感。

床垫选择不合适

床垫过软使腰部过度下陷，肌肉持续牵拉；过硬则无法贴合脊柱生理曲度，局部压力集中。两者均破坏腰部力学平衡，长期诱发酸痛。

系统性疾病影响

妇科炎症（如盆腔炎）、泌尿系统疾病（如肾盂肾炎）、风湿免疫疾病（如强直性脊柱炎）及骨质疏松等，可能以腰酸为早期表现；孕妇因子宫增大、激素变化，腰部负荷增加，也易出现酸痛。

建议

日常应保持正确睡姿（如侧卧屈膝或仰卧膝下垫枕），选择软硬适中床垫（以平躺时脊柱自然曲度无明显塌陷为准）；加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）。若症状持续超2周，或伴下肢麻木、发热、体重下降等，需及时就医排查腰椎或系统性疾病。