近视的预防措施是什么

近视防控需从环境干预、用眼习惯、遗传管理、营养补充及定期监测五方面综合实施，结合科学防控手段可有效延缓近视发生发展。

增加户外活动时间

每天累计≥2小时自然光照户外活动，研究证实可通过调节瞳孔大小、促进多巴胺分泌延缓眼轴增长，降低近视发生率（WHO2021年全球儿童近视防控指南支持）。

控制近距离用眼行为

保持读写距离≥33厘米，每30-40分钟远眺5-10分钟；使用电子设备遵循“20-20-20”原则（每20分钟看20英尺外物体20秒），儿童需在医生指导下使用防蓝光眼镜（避免过度过滤影响色觉）。

重视遗传因素管理

高度近视（≥600度）有遗传倾向，家族史人群应从儿童期开始每6个月监测眼轴长度、屈光度，发现眼轴增长过快（儿童每年＞0.3mm）及时干预，必要时遵医嘱使用低浓度阿托品滴眼液（特殊人群如孕妇、哺乳期女性禁用）。

均衡营养与科学补充

增加富含叶黄素（羽衣甘蓝、蓝莓）、维生素A（胡萝卜）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）的食物；早产儿、素食者等特殊人群可在眼科医生指导下补充叶黄素（每日剂量＜10mg）、维生素D，避免盲目使用保健品。

特殊人群个性化防控

儿童青少年保证每日睡眠≥9小时，睡前1小时避免电子设备；高度近视患者避免跳水、蹦极等剧烈运动，每1-2年排查视网膜变性风险；老年人需控制血糖血压，预防糖尿病性视网膜病变诱发近视进展。