孕妇亚临床甲减应该吃什么

孕妇亚临床甲减的饮食管理应以科学补碘、均衡营养为核心，同时需在医生指导下规范服用左甲状腺素钠片。

适量补碘是基础

WHO建议孕期碘摄入230μg/d，中国推荐230-240μg/d。优先选择加碘盐（每日5g左右），每周1-2次食用海带（干品10g/次）或紫菜（5g/次），避免过量（每周不超过2次），同时减少高碘药物（如胺碘酮）摄入。

优质蛋白与维生素补充

蛋白质（每日70-85g）优先选瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、豆类（豆腐、鹰嘴豆）；维生素B族（全谷物、瘦肉）、维生素C（彩椒、猕猴桃）、维生素E（坚果、橄榄油）可辅助甲状腺代谢，增强抗氧化能力。

避免影响吸收的食物

十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝）煮熟后适量食用（每日≤200g），生食可能影响碘吸收；高纤维食物（燕麦、魔芋）控制总量，避免空腹食用；减少咖啡、浓茶（每日咖啡因≤200mg），服药与饮食间隔1小时以上。

特殊情况调整

妊娠剧吐者少食多餐，补充苏打饼干、小米粥；缺铁性贫血者增加红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝每周1次），铁剂与钙剂间隔2小时，避免与茶、咖啡同服。

药物与饮食配合

亚临床甲减治疗以左甲状腺素钠片为主，饮食仅为辅助。需定期复查TSH（孕早期目标0.1-2.5mIU/L，中晚期0.2-3.0mIU/L），根据医生建议调整药物剂量，不可自行停药或减药。