骶椎部疼痛怎么办

骶椎部疼痛多由局部劳损、退变或炎症引起，需结合休息、物理治疗及病因干预综合处理。

科学休息与姿势管理

避免久坐久站，久坐时使用腰靠垫维持生理曲度，睡眠以侧卧屈膝位为佳，减少腰椎压力。急性期（疼痛剧烈时）卧床1-2天，避免弯腰负重或突然扭转动作；孕妇需特别注意避免仰卧位压迫，可垫软枕支撑腰臀。

物理治疗干预

急性发作期（48小时内）用冰袋冷敷局部15分钟/次，减轻水肿；慢性期（超过48小时）改用热敷或红外线理疗仪，促进血液循环。可配合低频电疗、超声波等专业理疗，或在康复师指导下轻柔按摩臀肌、腰背肌，避免暴力推拿。

药物合理使用

疼痛明显时短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。需注意：非甾体药可能刺激胃黏膜，胃溃疡患者慎用；肝肾功能不全者需调整剂量；孕妇、哺乳期女性禁用口服非甾体药。

针对性运动康复

急性期以温和拉伸为主（如抱膝贴胸、靠墙静蹲），慢性期强化核心肌群（臀桥、猫牛式、侧平板支撑），每周3-5次，每次20分钟。骨质疏松患者需选择低强度训练，避免跳跃或弯腰动作；腰椎术后患者需在医生评估后逐步恢复运动。

及时规范就医

若出现以下情况，需尽快就诊：疼痛持续超2周且无缓解；夜间痛醒或静息痛；伴随下肢麻木、无力、大小便障碍；有明确外伤史或发热症状。糖尿病、免疫低下等特殊人群需更早排查感染、肿瘤等严重病因。