这几天胃总是不舒服怎么办

短期胃不舒服多与饮食、情绪或功能性胃肠问题相关，建议先排查诱因并调整生活方式，必要时遵医嘱对症用药，若症状持续或加重需及时就医。

一、明确常见诱因

胃不舒服常见诱因包括：饮食不当（暴饮暴食、辛辣/生冷刺激、不洁食物）、情绪应激（焦虑、压力引发胃肠功能紊乱）、功能性问题（如功能性消化不良）或潜在器质性疾病（胃炎、胃溃疡等）。需初步区分生理性短暂不适与病理性持续症状。

二、生活方式调整

规律作息，避免熬夜加重胃肠负担；适度运动（如饭后散步）促进消化；调节情绪，通过冥想、深呼吸缓解焦虑；注意腹部保暖，避免受凉刺激；保证充足睡眠，帮助胃肠功能修复。

三、科学饮食管理

规律进食，避免过饱或空腹；细嚼慢咽，减轻消化负担；减少酒精、咖啡、辣椒等刺激性食物；避免生冷、油腻及难消化食物；必要时选择易消化食物（粥、面条），特殊人群（如糖尿病患者需控糖、孕妇慎食山楂）需结合自身情况调整。

四、对症药物使用

对症药物包括：抗酸药（铝碳酸镁、氢氧化铝）、抑酸药（奥美拉唑、雷贝拉唑）、促动力药（多潘立酮）、消化酶制剂（乳酶生、复方消化酶）。注意：不建议长期自行用药，孕妇、肝肾功能不全者需咨询医生。

五、就医提示

若症状持续超1周、伴体重下降、呕血/黑便、剧烈腹痛、发热等，需立即就医。老年人、孕妇、慢性病患者（如糖尿病、高血压）出现不适应尽早就诊，避免延误病情。