闪着腰怎么办

闪着腰（急性腰扭伤）多数可通过48小时内休息、冷敷等非药物干预缓解，若疼痛持续超一周或伴随下肢症状需及时就医。

一、急性腰扭伤。多见于青壮年因搬重物或突然扭转诱发，表现为腰部刺痛、活动受限但无下肢放射痛。处理以48小时内冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）为主，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。特殊人群提示：孕妇避免腰部按压，儿童反复发作者需排查肌肉力量或姿势问题。

二、腰椎间盘突出急性发作。常见于有腰椎间盘突出病史者，表现为腰痛伴单侧下肢麻木或放射性疼痛。处理优先卧床休息，可在专业指导下进行腰椎牵引，疼痛明显时短期用非甾体抗炎药和神经营养药（如甲钴胺）。特殊人群提示：老年患者需排查骨折风险，糖尿病患者注意药物对血糖影响。

三、骨质疏松性椎体压缩骨折。多见于绝经后女性或65岁以上老人，轻微外力即可诱发，伴持续性疼痛、身高变矮。处理以卧床休息为主，避免过早负重，必要时手术治疗，疼痛明显时短期用非甾体抗炎药。特殊人群提示：长期使用糖皮质激素者定期监测骨密度，避免突然体位变化加重疼痛。

四、姿势不良或慢性劳损。常见于久坐、弯腰工作者，表现为腰背部酸痛、活动后加重。处理需及时纠正姿势，每工作1小时起身活动5分钟，日常可进行腰背肌功能锻炼（如五点支撑法），疼痛时采用热敷或理疗缓解。特殊人群提示：青少年避免单侧肩部负重，书包重量不超过体重10%。