孕妇吃哪种钙片好

孕期补钙对母婴健康至关重要，建议优先选择碳酸钙、柠檬酸钙等吸收率高、成分安全的钙剂，同时需结合自身营养状况与医生指导。

一、孕期钙需求特点

胎儿骨骼发育、母体血钙储备及产后哺乳均需额外补钙，孕中晚期每日钙需求达1000-1200mg（含饮食摄入），单纯通过牛奶、豆制品等饮食难以满足，需钙剂辅助补充。

二、钙剂选择核心原则

吸收率：无机钙（如碳酸钙，吸收率约30%）＞有机酸钙（如柠檬酸钙，吸收率约35%）；

成分安全：避免含重金属、色素或过多添加剂的钙剂；

辅料优化：含维生素D3可提升钙吸收效率，乳糖/低钠配方适合乳糖不耐受或高血压孕妇。

三、临床常用钙剂推荐

碳酸钙：性价比高、吸收率好，适合胃酸正常者（建议餐后服用以减少胃部刺激）；

柠檬酸钙：水溶性强、对胃刺激小，适合胃酸不足或胃敏感孕妇；

葡萄糖酸钙：吸收率较低（约15%），可作为饮食补钙不足的辅助选择。

四、特殊人群注意事项

胃酸缺乏（如萎缩性胃炎）、高钙血症或肾结石病史者，优先选择柠檬酸钙并定期监测血钙；

肝肾功能不全者需在医生指导下调整钙剂种类与剂量，避免加重代谢负担。

五、补钙科学搭配与风险规避

每日补充维生素D400-800IU促进钙吸收，总钙摄入量（含饮食）不超过2000mg/日，过量可能增加胎盘钙化或便秘风险，建议通过骨密度检测评估补钙效果。