如何减轻晒伤

晒伤后可通过及时降温、保湿修复、药物缓解、防晒预防及特殊人群护理等方式减轻不适并促进恢复。

一、紧急冷敷降温

立即脱离日晒环境，用30℃以下冷水或湿毛巾冷敷晒伤部位，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷可收缩血管、减少炎症渗出，快速缓解红肿热痛，临床研究证实能降低晒伤后皮肤IL-6等炎症因子水平。

二、加强保湿修复

使用温和无刺激的保湿剂（如含神经酰胺、透明质酸的护肤品）涂抹晒伤处，保持皮肤湿润以促进角质层修复。避免含酒精、香精的产品，以防刺激受损屏障。透明质酸能提升皮肤含水量，神经酰胺可增强屏障功能，二者联合修复效果更佳。

三、药物对症缓解

外用炉甘石洗剂或短期使用弱效糖皮质激素乳膏（如氢化可的松乳膏）可减轻瘙痒和炎症，但含激素药物需遵医嘱。疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，孕妇、胃溃疡患者及肝肾功能不全者慎用。

四、严格防晒防护

避免再次日晒，外出时物理防晒（戴宽檐帽、穿长袖衣、打遮阳伞）优先，暴露部位涂抹SPF≥30、PA+++以上的广谱防晒霜，每2小时补涂一次。广谱防晒可同时防护UVA/UVB，降低二次损伤风险。

五、特殊人群注意

儿童、老年人、肤色较浅者及敏感肌人群（如湿疹、银屑病患者）需更严格护理，建议优先使用医用修复产品。孕妇及哺乳期女性禁用强效激素，用药前务必咨询医生，避免加重皮肤负担。