严重眼疲劳怎么办

严重眼疲劳需通过科学用眼习惯、环境调节、局部护理及必要药物辅助综合改善，特殊人群需针对性干预，必要时排查潜在眼部疾病。

一、科学用眼习惯调整

遵循“20-20-20”法则（每用眼20分钟，远眺20英尺外目标20秒），单次连续用眼不超过40分钟。电子屏幕使用时保持30-50cm距离，屏幕中心略低于视线15°，减少睫状肌过度调节与视疲劳。

二、环境与照明优化

屏幕亮度调至与环境光匹配（避免强光直射或昏暗环境），使用防蓝光率≥30%的眼镜（每日屏幕时长超4小时者适用）。室内保持40%-60%湿度，避免空调直吹眼部，减少泪液蒸发与眼表干燥。

三、物理护理与人工泪液

每日用40℃左右热毛巾敷眼10分钟（促进眼周血液循环），急性充血时可冷敷10分钟。眼表干涩明显时，可使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液（无防腐剂剂型更适合长期使用），缓解眼疲劳症状。

四、药物辅助（遵医嘱）

症状严重时可短期使用复方门冬维甘滴眼液、萘敏维滴眼液等缓解不适。高血压、青光眼患者慎用含收缩血管成分药物；孕妇、儿童及哺乳期女性需经医生评估后用药。

五、特殊人群注意事项

干眼症患者需增加人工泪液频次至每日4-6次；高度近视者避免长时间低头或俯卧用眼，老花眼人群需佩戴适配老花镜（避免调节过度）。若伴随眼痛、视力骤降或长期疲劳，需及时排查屈光不正、干眼症或眼压异常等潜在问题。