空腹喝淡盐水有什么好处和坏处

空腹喝淡盐水对健康人可能补充水分与电解质，但过量饮用易致电解质紊乱、加重肾脏负担或升高血压，特殊人群需严格禁忌。

补充水分与电解质

淡盐水含0.9%氯化钠（生理盐水浓度），空腹饮用少量（200-300ml）可补充夜间流失的水分及钠，维持电解质平衡。健康成人每日钠推荐摄入量约2000mg，淡盐水单次饮用（500ml水+1-2g盐）钠含量约400-800mg，长期每日多次饮用需警惕钠累积超标。

促排便作用有限

传统观点认为淡盐水可促肠道蠕动，但研究显示其作用主要通过渗透压刺激，效果弱于膳食纤维和运动。对习惯性便秘者，可能辅助缓解，但不可替代饮食调整（如增加蔬菜、粗粮）与规律运动。

加重肾脏排泄负担

钠主要经肾脏代谢，过量摄入会增加肾小球滤过及肾小管重吸收负荷。肾功能不全患者因排泄能力下降，易致水钠潴留，加重水肿、高血压及肾功能损伤风险，需严格限制钠摄入。

对血压的不良影响

健康成人每日盐摄入＞5g（约1.8g钠）可显著升高高血压风险。淡盐水钠含量高（1g盐≈400mg钠），长期饮用可能导致血压波动，高血压、动脉硬化患者应绝对禁用。

特殊人群禁忌

高血压、肾病、心功能不全、水肿患者需完全避免；孕妇过量钠摄入可能增加妊娠高血压风险；婴幼儿肾脏发育不完善，钠代谢能力弱，应禁用。健康人建议每日盐摄入≤5g，淡盐水仅作临时补水选择。