肩周炎需注意哪些调理方法

肩周炎调理需以科学运动、规范治疗、综合护理为核心，结合休息与康复训练，避免过度劳累，同时兼顾特殊人群需求。

一、科学休息与适度制动

急性期应减少肩部负重活动（如提重物、长时间伏案），避免过度牵拉加重炎症；必要时佩戴护具限制活动，但需避免长期制动（研究表明长期制动易致关节僵硬），疼痛缓解后逐步恢复日常活动。

二、渐进式康复锻炼

遵循“无痛原则”进行功能性训练：钟摆运动（肩部自然下垂，顺时针/逆时针画圈）、爬墙运动（手指沿墙面缓慢上伸）、毛巾拉伸（双手背后握毛巾，健侧手向上拉患侧手），每日3-4组，每组10-15次，逐步增加幅度。临床证实，规范训练可显著改善关节活动度。

三、物理治疗与中医干预

急性期（疼痛剧烈时）冷敷15-20分钟/次，每日2-3次缓解炎症；慢性期采用热敷、超声波治疗促进循环。中医针灸（肩髃、肩髎穴）、轻柔推拿可辅助止痛，需由专业医师操作。

四、合理药物辅助

疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）或肌松药（乙哌立松），但需注意：孕妇、胃溃疡患者慎用，长期使用需监测肝肾功能，避免空腹服用。

五、生活习惯调整

注意肩部保暖（避免空调直吹、受凉）；纠正不良姿势（避免单侧负重、长期低头）；睡眠时选择高度适中的枕头，防止患侧受压。糖尿病、骨质疏松患者需严格控病，老年患者需家人协助完成康复动作，防跌倒。