预防肺癌的方法是什么

预防肺癌的核心方法包括戒烟、控制环境与职业暴露、健康生活方式、高危人群筛查及特殊人群防护，通过综合干预可显著降低肺癌发病风险。

一、严格戒烟并远离二手烟

吸烟是肺癌首要危险因素，吸烟者肺癌风险是非吸烟者的10-30倍，戒烟后风险随戒烟时长延长而降低（戒烟10年风险接近非吸烟者）。需彻底戒烟，孕妇、儿童等敏感人群应避免二手烟暴露，减少家庭及公共场合吸烟行为。

二、控制环境与室内空气污染

室外雾霾天减少户外活动，佩戴N95口罩；室内加强通风，使用油烟机降低厨房油烟，装修选用E0级环保材料，定期检测室内氡浓度（≥4pCi/L时需加强通风），避免甲醛、苯等化学污染物累积。

三、保持健康生活方式

每日摄入≥500g新鲜蔬果（如菠菜、柑橘含类胡萝卜素），每周运动≥150分钟（如快走、游泳），维持BMI18.5-24.9，避免长期营养不良或肥胖，增强肺部代谢与免疫功能。

四、做好职业性肺癌防护

接触石棉、砷、铬酸盐等高危职业者，需全程佩戴N95口罩、防辐射服等专业装备，工作场所定期通风；每年体检行胸部CT+肺功能检查，早期排查肺组织损伤。

五、高危人群定期肺癌筛查

50岁以上吸烟者（≥20年包，包括已戒烟<15年者）、肺癌家族史、慢性肺部疾病史者，建议每年行低剂量CT筛查。Ⅰ期肺癌术后5年生存率达80%以上，早筛可显著改善预后。