吸收不好吃不胖怎么办

吸收不好导致体重过轻，需通过明确病因、优化饮食、促进消化、营养补充及科学生活方式综合干预，必要时规范诊疗。

一、先明确吸收不良的根本原因

建议通过胃镜、肠镜、腹部超声、血常规等检查，排除胃炎、肠易激综合征、乳糜泻、克罗恩病等器质性疾病。老年人、婴幼儿、术后人群等特殊群体需重点排查消化功能退化或喂养不当问题，避免延误治疗。

二、调整饮食结构与进食方式

采用“少量多餐”原则，每日5-6餐，每餐选择易消化的高蛋白（如清蒸鱼、豆腐）、高能量食物（如杂粮粥、煮蛋），避免生冷辛辣及油炸食品。加餐时可摄入坚果、酸奶等，逐步增加体重。

三、促进消化吸收的生活方式

饭后散步15-20分钟，避免久坐；每日顺时针按摩腹部（手掌贴肚脐，轻柔按摩）；必要时在医生指导下短期使用胰酶制剂（如胰酶肠溶胶囊）或益生菌制剂（如双歧杆菌三联活菌）辅助消化。

四、针对性营养补充

优先补充蛋白质（乳清蛋白粉）、复合维生素（B族、维生素D）及矿物质（钙、铁）；乳糖不耐受者选择舒化奶或低乳糖乳制品；长期吸收不良者可在营养师指导下使用肠内营养制剂（如安素）。

五、特殊人群与就医指征

婴幼儿需保证充足母乳/配方奶摄入，避免过早添加固体食物；孕妇、老年人需定期监测体重变化，若出现持续腹泻、体重3个月内下降5%以上或伴随贫血、乏力，应立即就医排查器质性病变或营养不良。