孕中期头晕恶心该怎么办

孕中期头晕恶心多因激素波动、血压血糖变化或贫血引起，需通过调整生活方式、监测指标及必要时就医处理。

监测基础生理指标

孕中期激素水平变化可能引发不适，建议定期监测血压（正常范围90-140/60-90mmHg）、空腹及餐后血糖（空腹3.1-5.1mmol/L，餐后2小时＜6.7mmol/L）。若血压＜90/60mmHg或血糖波动明显，需及时就医排查低血压或妊娠糖尿病。

优化饮食结构

少食多餐（每日5-6餐），避免空腹超过4小时；选择高蛋白（鸡蛋、瘦肉）、复合碳水（杂粮、薯类）及富含维生素B6的食物（香蕉、坚果），减少高油高糖摄入，预防低血糖或胃肠负担加重。

避免体位骤变

起身时先缓慢坐起30秒，再站立；久坐/久躺后起身前做深呼吸，减少血管压力波动；睡眠时可抬高上半身15°，减轻子宫对静脉的压迫，降低头晕风险。

特殊情况处理

若有妊娠期高血压/糖尿病史，或血常规提示血红蛋白＜100g/L（贫血），需严格遵医嘱调整（如铁剂、降压/降糖药物）；出现持续呕吐（每日＞3次）、体重下降＞5%或头晕加重伴视物模糊，立即就诊排除妊娠剧吐或子痫前期。

情绪调节与医疗支持

孕中期激素变化易引发焦虑，可通过听音乐、散步等方式放松；若症状持续，及时联系产科医生，必要时进行血常规、肝肾功能检查，明确病因后对症处理（如维生素B6缓解孕吐）。