关灯玩手机到底会不会得青光眼

关灯玩手机本身不会直接导致青光眼，但长期在昏暗环境下用眼可能通过诱发眼压波动、视疲劳等增加患病风险，尤其对青光眼高危人群需谨慎。

青光眼是一组以视神经损伤和视野缺损为特征的疾病，核心机制是眼压持续升高（超过视神经耐受阈值）。临床研究显示，暗环境下瞳孔自然散大，虹膜遮挡房角，房水排出阻力增加，眼压可能升高1-2mmHg，长期累积会加重视神经损伤风险。

关灯玩手机时，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠节律（睡眠不足会间接升高眼压）；近距离用眼使睫状肌持续收缩，眼压短暂波动（单次使用后眼压可升高5-8mmHg）；昏暗环境瞳孔散大，房水循环进一步受阻，叠加上述因素可能诱发眼压异常升高。

目前无直接证据表明关灯玩手机会直接导致青光眼，但对高危人群（有家族史、高度近视、糖尿病、40岁以上者）需避免，因他们本身眼压调节能力差，暗环境下风险叠加。

特殊人群注意：青光眼患者绝对禁止关灯看手机（会加重眼压）；高度近视、糖尿病患者应控制时长，避免暗环境使用；老年人晶状体弹性下降，瞳孔调节能力弱，更需环境光充足。

实用建议：①遵循20-20-20法则（每20分钟看2米外20秒）；②开启手机自动亮度或环境补光，避免屏幕过亮/过暗；③保持30cm以上距离，屏幕中心低于视线15°；④高危人群每年查眼压（建议间隔6个月）；⑤保证7-8小时睡眠，减少视疲劳。