腰间盘突出症保守治疗方法

腰间盘突出症保守治疗以非手术干预为主，核心是缓解症状、改善功能，主要包括药物、物理、康复锻炼及生活方式调整，多数患者通过6~12周综合干预可获得症状缓解。

一、药物治疗：用于缓解疼痛、炎症及神经压迫相关症状，常用药物包括非甾体抗炎药减轻疼痛与炎症、肌肉松弛剂缓解肌肉痉挛、神经营养药促进神经修复。特殊人群如孕妇、肝肾功能不全者需在医生指导下用药，避免长期依赖非甾体抗炎药。

二、物理治疗：专业机构开展的牵引疗法可扩大椎间隙、减轻椎间盘压力；理疗（超声波、热疗等）通过促进局部血液循环缓解不适；手法复位需由专业人员操作，避免自行尝试。物理治疗需遵循“个体化”原则，老年人、骨质疏松患者需调整强度。

三、康复锻炼：核心肌群训练（如桥式运动、平板支撑）可增强腰椎稳定性；姿势矫正训练（靠墙站立、骨盆倾斜练习）能优化日常姿势习惯；低强度有氧运动（散步、游泳）可改善全身血液循环。锻炼需循序渐进，避免深蹲、弯腰负重等动作，儿童青少年及运动员需在康复师指导下进行进阶训练。

四、生活方式调整：避免久坐（每30~45分钟起身活动）、久站，减少弯腰负重（搬运重物时屈膝下蹲）；控制体重（BMI维持18.5~24.9）减轻腰椎负荷；保持正确坐姿（腰部挺直、膝与髋同高）与站姿（收腹挺胸）。肥胖者需通过健康饮食与规律运动减重，吸烟者建议戒烟以改善局部血供。