儿童眼睛近视吃什么

儿童近视防控需科学饮食辅助，应重点补充叶黄素、维生素A、Omega-3等营养素，同时控制高糖高脂饮食，建立均衡膳食结构。

补充叶黄素与玉米黄质

富含叶黄素和玉米黄质的食物（如菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蓝莓）可增加黄斑区色素密度，研究证实能延缓近视进展。每日建议摄入10mg以上，可咨询医生选择正规制剂辅助，避免过量。

摄入富含维生素A的食物

维生素A对眼表健康关键，胡萝卜、南瓜、动物肝脏（每周1次）为优质来源。需注意：过量摄入可能引发中毒，过敏体质儿童避免食用动物肝脏。

适量补充Omega-3脂肪酸

深海鱼（三文鱼、沙丁鱼每周2次）、亚麻籽、核桃等富含Omega-3，可改善视网膜功能、降低眼内压。建议烹饪时采用清蒸或低温方式，避免高温破坏营养。

增加钙与维生素D摄入

牛奶、豆制品、蛋黄等是钙的良好来源，配合维生素D（如晒太阳、鱼类）促进钙吸收，维持巩膜韧性。缺乏时需在医生指导下补充制剂，避免盲目过量。

控制精制糖与加工食品

减少糖果、甜饮料、油炸食品，高糖饮食会加速眼轴增长。WHO建议儿童每日游离糖＜25g，可用新鲜水果替代甜食，同时避免高脂饮食诱发肥胖。

总结：饮食仅为近视防控辅助手段，需结合“20-20-20”用眼习惯、每日2小时户外活动及定期眼科检查，特殊情况（如病理性近视）应遵医嘱综合干预。