按摩完浑身疼

按摩后浑身疼多为生理性延迟性肌肉酸痛（DOMS）或轻微肌肉微损伤，少数可能因手法不当引发病理性疼痛，科学处理可缓解症状。

一、生理性疼痛的原因

按摩促进血液循环加速代谢废物排出，但运动后肌肉纤维微损伤会引发延迟性酸痛（DOMS），通常24-48小时达高峰，持续3-5天。这是肌肉修复前的正常反应，伴随轻微无力感但无明显红肿。

二、病理性疼痛的风险

若按摩力度过大、时间过长，或未排查禁忌症（如急性炎症、骨折、严重心血管疾病），可能导致肌肉拉伤、关节错位，或加重腰椎间盘突出等问题。疼痛持续超72小时，伴随活动受限、局部肿胀需就医。

三、科学缓解方法

生理性疼痛可冷敷（急性酸痛期每次15分钟）、热敷（3天后每次20分钟）交替，配合静态拉伸（如弓步压腿）促进循环。多喝水补充电解质，严重时短期服用布洛芬等非甾体抗炎药（单次不超过推荐剂量）。

四、预防措施

选择持证按摩师，提前告知健康史（如颈椎病、静脉曲张）。按摩前热身5-10分钟，力度以“酸胀感”为度，单次不超过1小时。结束后12小时内避免冷水浴或剧烈运动。

五、特殊人群注意事项

孕妇（腰骶部禁按）、骨质疏松患者（禁用暴力按压）、类风湿关节炎急性发作期（暂缓按摩）、高血压患者（颈部轻按，避免颈动脉区）需在医生指导下进行，糖尿病患者防皮肤损伤引发感染。