冬天如何防止冻伤

冬季防止冻伤需通过科学保暖、减少暴露、改善循环及特殊人群重点防护等综合措施，结合药物辅助与应急处理，降低冻伤风险。

科学保暖防护

穿戴防风防水保暖衣物，重点保护手指、耳廓、鼻尖等外周血液循环薄弱部位；选择透气保暖材质（如羊毛、羽绒），避免过紧衣物压迫血管，形成有效保暖屏障。人体核心体温36.5-37℃，外周部位散热快，需优先覆盖。

减少寒冷暴露

避免在-10℃以下环境长时间停留（＞2小时），湿冷环境下缩短暴露时间；户外活动每小时进入温暖处休息5-10分钟，及时更换潮湿衣物，防止体表热量持续流失。

促进血液循环

适度运动（如快走、拉伸）促进循环，但避免剧烈运动后出汗受凉；睡前可用40℃左右温水泡脚15分钟（水温不宜过高，防止烫伤），按摩手脚改善局部血流；穿宽松衣物，避免血管受压。

特殊人群重点防护

老年人、糖尿病患者、外周血管疾病患者因循环功能差风险高，需额外加强保暖；儿童、孕妇注意腹部及脚部保暖；上述人群若出现皮肤红肿、麻木或刺痛，应立即就医，避免延误病情。

药物与应急处理

可外用冻疮膏（含辣椒素或肝素钠成分）预防；严重循环障碍者（如糖尿病患者）需遵医嘱使用硝苯地平（改善循环）。应急处理：冻伤初期立即移至温暖处，用38-40℃温水缓慢复温，避免揉搓、热敷；若出现水疱或皮肤发黑，及时就医。