左手腕腕背肌腱断裂该怎么恢复，吃什么好

左手腕腕背肌腱断裂恢复需以手术修复为核心，结合分阶段康复训练、科学营养支持及特殊人群个体化管理，饮食宜高蛋白、高维生素C及钙镁，同时避免辛辣刺激。

手术修复与基础护理

腕背肌腱断裂多需手术缝合，术后以石膏或支具固定腕关节于中立位2-4周，保持伤口清洁干燥，遵医嘱预防性使用抗生素，定期换药。

分阶段康复训练

术后早期（1-2周）在康复师指导下进行腕关节被动屈伸训练，中期（3-6周）逐步过渡到主动活动，后期（7周后）开展抗阻训练（如握力器练习），全程避免过度负重，防止肌腱二次损伤。

科学饮食方案

每日摄入优质蛋白（鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋）促进胶原合成；补充维生素C（柑橘、西兰花）加速伤口愈合；增加钙镁（牛奶、杏仁）强化肌腱韧性；忌辛辣刺激及烟酒，每日饮水1500-2000ml。

特殊人群注意事项

老年人需延长康复周期，增加膳食纤维预防便秘；糖尿病患者控制血糖（空腹＜7.0mmol/L），避免高糖饮食；孕妇额外补充叶酸与钙，康复避开腹部压力位；运动员优先恢复抓握与屈伸功能，均需专业指导调整方案。

全程监测与生活管理

术后4周、8周、12周需复查超声或MRI评估肌腱愈合；避免提重物、拧毛巾等腕部负重动作至术后3个月；保持腕关节功能位，避免长时间下垂；配合冥想减压，避免焦虑影响神经肌肉协调。