早上起来腰酸痛是怎么回事呢

早上起来腰酸痛多与睡眠姿势、肌肉劳损、腰椎退变或潜在疾病相关，需结合持续时间、伴随症状及诱因综合判断。

睡眠姿势与床垫问题

床垫过硬或过软会破坏腰椎自然曲度，使腰背部肌肉持续紧张；长期仰卧或俯卧睡姿也会加重肌肉负荷。孕妇、老年人及肥胖人群因腰椎负荷较大，更易受此影响。

肌肉劳损或痉挛

长期久坐、弯腰工作或运动过量会导致腰背肌慢性疲劳，夜间血液循环减慢使乳酸堆积，肌肉张力升高，晨起时酸痛明显。重体力劳动者、运动员及办公族因肌肉过劳风险较高，需重点关注。

腰椎退行性病变

腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病会因夜间椎间盘压力增加或轻微水肿，晨起时压迫神经引发疼痛，活动后血液循环加快，症状可缓解。有腰椎病史、老年人及长期伏案工作者需警惕。

自身免疫或代谢性疾病

强直性脊柱炎典型症状为晨僵，持续超1小时且活动后难缓解；骨质疏松患者因椎体微骨折或骨密度降低，也易出现晨起腰酸痛，绝经后女性、老年男性及长期补钙不足者风险较高。

环境与姿势因素

夜间腰部受凉使肌肉痉挛，蜷缩睡姿或枕头过高导致腰椎扭曲，均会引发暂时性肌肉紧张。普通人群通过调整睡姿、保暖可改善，若反复出现需排查其他病因。

若疼痛持续超1周或伴随下肢麻木、晨僵超1小时，建议及时就医检查，必要时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。