孕妇便秘干燥怎么办

孕妇便秘干燥多因孕期孕激素增加使肠道蠕动减慢、子宫压迫肠管及活动量减少导致，可通过科学饮食、适度运动等方式改善，必要时遵医嘱使用乳果糖等安全药物。

一、饮食调整

每日摄入25-30g膳食纤维，优先选择燕麦、芹菜、西梅等富含可溶性与不可溶性纤维的食物，每日饮水1500-2000ml（以温水为佳），减少辛辣、油炸食物摄入，避免因肠道负担加重便秘。

二、适度运动

每日进行30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽或凯格尔运动，促进肠道血液循环与蠕动。避免久坐久站，每小时起身活动5分钟，运动强度以不疲劳、无宫缩感为宜。

三、规律排便

养成晨起或餐后30分钟固定排便习惯，建立条件反射。排便时不屏气、不拖延，避免久坐马桶（控制在10分钟内），减少腹压过高诱发痔疮或脱肛风险。

四、药物使用

便秘严重时，可在医生指导下短期使用渗透性泻药（如乳果糖），安全性较高。禁用番泻叶、大黄等刺激性泻药，此类药物可能刺激肠道蠕动或诱发宫缩。有早产史、痔疮史的孕妇需提前咨询医生。

五、特殊情况就医

若便秘持续2周未缓解，或伴随腹痛、便血、腹胀加重、体重下降，需尽快就诊，排查肠梗阻、痔疮嵌顿等问题，必要时接受医生评估与针对性治疗。

（注：孕期用药需严格遵医嘱，上述建议仅为基础调理，具体方案需结合个体情况制定。）