老人骨质疏松吃什么钙片好

老年人骨质疏松补钙首选碳酸钙或柠檬酸钙制剂，需结合吸收功能及健康状况合理选用。

钙源选择需适配个体情况

碳酸钙含钙量高（约40%元素钙），吸收率佳，适合胃酸分泌正常的老年人；柠檬酸钙吸收率约30%，对胃刺激小，适用于胃酸不足、萎缩性胃炎或长期服用抑酸药人群。肾功能不全者需避免高钙血症，慎用碳酸钙。

控制每日钙摄入量

成人每日推荐1000-1200mg元素钙，过量补钙可能增加肾脏负担或血管钙化风险。老年钙片多含500mg/片，每日2片（1000mg）为常见剂量，具体需遵医嘱调整。

联合补充维生素D

钙吸收依赖维生素D，建议选择含维生素D3的复合钙剂（每片含400-600IU），或每日额外补充800-1000IU维生素D。糖尿病、肾病患者需监测血药浓度，避免维生素D过量蓄积。

特殊人群需谨慎

糖尿病患者优先选择无糖型钙剂；胃切除术后或慢性腹泻者，吸收功能下降，建议优先柠檬酸钙；长期卧床老人需避免高剂量补钙，以防血栓风险。

优化服用方式与生活习惯

钙剂随餐或餐后服用，减少胃部刺激；与茶、咖啡间隔2小时，避免草酸影响吸收。每日配合15-20分钟晒太阳（促进维生素D合成）及负重运动（如步行），增强钙吸收与骨密度。

（注：具体药物选择需经医生评估，以上内容不构成诊疗建议）