肩胛骨连着胳膊后背疼怎么办

肩胛骨连着胳膊后背疼多与肌肉劳损、姿势不良或神经压迫相关，建议先通过休息、调整姿势缓解，必要时配合药物、理疗改善，持续不缓解需排查颈椎病等病变。

明确疼痛原因

长期伏案、运动不当易致肩背肌劳损；颈椎病（如神经根型）可因神经压迫引发牵涉痛；若伴随外伤或夜间痛加重，需警惕肩袖损伤、肿瘤等。

初步自我处理

休息制动，避免负重或剧烈活动；48小时内冷敷疼痛处（每次15分钟），慢性期改用热敷；轻柔拉伸肩背肌（如扩胸、肩部环绕），特殊人群（孕妇、老人）动作需缓慢。

药物辅助缓解

疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）；肌肉紧张者加用肌松剂（乙哌立松）；外用双氯芬酸乳胶剂等止痛膏。注意：胃溃疡、肝肾功能不全者慎用，孕妇哺乳期遵医嘱。

物理康复与锻炼

慢性疼痛建议专业理疗（超声波、针灸）或康复师指导下推拿；坚持靠墙站立（每日10分钟）、抗阻训练增强肩背肌力，改善姿势。骨质疏松者按摩需轻柔，避免骨折风险。

及时就医提示

疼痛超1周无缓解、伴随上肢麻木无力、夜间痛醒或发热，需就诊骨科/康复科，排查颈椎病、肩周炎等，必要时行X光/MRI检查。糖尿病患者优先控制血糖，避免神经病变加重。

（注：内容基于临床研究及康复指南，具体治疗需结合个体情况，特殊人群请遵医嘱。）