闪了腰怎么办

闪腰多为急性腰扭伤，核心处理需遵循“制动-冷敷-药物缓解-康复锻炼”原则，特殊人群建议及时就医。

紧急制动休息

立即停止活动，卧床休息1-2天，避免弯腰、搬重物或扭转腰部。疼痛剧烈时可短期佩戴护腰（不超过1周），防止肌肉代偿性紧张，但避免长期依赖影响肌力恢复。

冷敷消肿止痛

受伤48小时内用冷敷（冰袋裹毛巾，每次15-20分钟，每日3-4次），收缩血管减轻炎症渗出，缓解疼痛肿胀。若皮肤出现麻木、苍白或冻伤，需立即停止冷敷。

药物辅助缓解

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），但胃溃疡、肝肾不全者需遵医嘱；肌肉紧张者联用肌松药（如乙哌立松）。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂可局部止痛，避免长期大面积涂抹。

48小时后康复

48小时后改用热敷或红外线理疗促进血液循环，疼痛缓解后逐步进行腰背肌锻炼（如“小燕飞”“五点支撑”），增强腰椎稳定性。避免过早剧烈运动（如跑步、弯腰捡物）以防复发。

特殊人群需警惕

孕妇、老年人、骨质疏松患者或有腰椎间盘突出史者，48小时内出现疼痛加重、下肢麻木、大小便异常，需立即就医排查骨折或神经压迫。高血压、糖尿病患者用药前应咨询医生，避免药物相互作用。

（注：药物仅列名称，具体服用需遵医嘱，特殊人群建议由专业医师评估处理。）