晚上睡觉腰疼早上起来就不疼了是怎么回事

夜间腰痛晨起缓解多与腰椎压力变化、肌肉状态或睡眠环境相关，常见于腰椎退变、腰肌劳损等情况，活动后症状可能反复。

腰椎间盘退变或突出

夜间平卧时腰椎压力降低，椎间盘突出物对神经根压迫减轻，局部炎症水肿消退，故晨起疼痛缓解。活动后腰椎受力增加（如弯腰、行走），可能再次引发不适。临床研究显示，约65%腰椎间盘突出患者存在此典型表现。

腰肌劳损或腰背肌筋膜炎

长期久坐、姿势不良致腰部肌肉慢性损伤，夜间睡眠时肌肉放松，血液循环加速，炎症因子清除，疼痛减轻。晨起活动后肌肉逐渐恢复张力，若未充分热身，可能再次酸痛。此类患者夜间常因肌肉僵硬被迫翻身。

床垫与腰椎支撑

床垫过软使腰椎生理曲度变直，肌肉持续牵拉；过硬则局部压力集中。理想床垫应维持腰椎前凸，分散压力。临床观察80%患者更换合适床垫后，夜间腰痛明显改善。

睡姿与肌肉紧张

长期单侧侧卧致腰部肌肉不对称紧张，晨起疼痛明显，活动后舒展缓解。建议交替侧卧，避免腰部扭曲。夜间受凉引发肌肉痉挛也可表现为晨起疼痛，活动后血液循环加快，症状减轻。

特殊人群注意事项

孕妇腰部负荷增加，需选中等硬度床垫，侧睡时夹软枕支撑腰部；老年人腰椎退变明显，避免久坐，用护腰靠垫维持曲度；青少年久坐学习者，应加强腰背肌锻炼（如小燕飞）预防。