断奶期间奶涨怎么办

断奶期间奶涨通常持续3-7天，可通过减少哺乳频率、冷敷、调整饮食等非药物方式缓解；若出现乳房红肿热痛、发热，需警惕乳腺炎，及时就医。

一、哺乳频率调整：1.逐渐延长哺乳间隔时间，从每天减少1次哺乳开始，每次间隔比之前延长1-2小时，避免突然停止哺乳刺激乳汁持续分泌；2.若乳房胀痛明显，可偶尔用吸奶器吸出少量乳汁以缓解不适，但需避免完全排空乳房，以防进一步刺激乳汁生成。

二、冷敷与物理干预：1.每次用毛巾包裹冰袋冷敷乳房15-20分钟，每天3-4次，帮助收缩血管、减少乳汁分泌并缓解胀痛；2.乳房胀痛时可轻柔按摩，从乳房外周向乳头方向缓慢按压，促进乳汁流动，但避免过度用力或按压硬块区域。

三、饮食与生活方式调整：1.减少高蛋白、高脂肪食物摄入（如猪蹄汤、浓汤等），避免促进乳汁分泌；2.增加水分摄入，每日饮水1500-2000ml，但避免过量导致水肿；3.穿着宽松棉质内衣，避免束缚乳房，减少压迫感。

四、特殊人群与就医指征：1.有乳腺增生、囊肿等病史，或糖尿病、免疫力低下的妈妈，需在医生指导下处理奶涨，避免自行用药或过度刺激；2.若乳房出现明显硬块、皮肤红肿热痛，或伴随发热超过38.5℃、寒战、全身乏力，需立即就医排查乳腺炎，必要时使用药物治疗。