生气后肚子疼怎么办

生气后肚子疼多因情绪应激引发胃肠功能紊乱，表现为痉挛性疼痛或肠道蠕动异常，需结合情绪调节与对症处理缓解。

立即物理舒缓

用热水袋（温度≤50℃）温敷腹部15分钟，促进局部血液循环；同时采用“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）平复交感神经兴奋，快速缓解痉挛性疼痛。

情绪疏导与放松

尝试转移注意力（如听舒缓音乐、散步），或通过“肌肉渐进放松法”（从脚趾到头部逐组肌肉紧绷-放松）平复情绪；若情绪持续烦躁，可与亲友倾诉或记录情绪日记，避免负面情绪叠加。

饮食温和调理

选择温软食物（小米粥、软烂面条），避免生冷、辛辣及产气食物（如豆类、碳酸饮料）；采用“少食多餐”，每次进食量减少1/3，减轻胃肠蠕动负担。

药物对症选择

疼痛明显时可短期服用解痉药（如颠茄片）或益生菌制剂（如双歧杆菌三联活菌胶囊）；若伴随反酸烧心，可咨询医生后使用抑酸药（如奥美拉唑）。青光眼、前列腺肥大患者慎用颠茄类药物。

警惕异常情况

若腹痛持续超2小时、疼痛剧烈（刀割样）、伴随呕吐/便血/发热，或既往有胃病/心血管病史，需立即就医；孕妇、老年人及慢性病患者需在症状加重时优先联系医生。

（注：特殊人群用药需严格遵医嘱，基础疾病患者建议提前告知医生用药史。）