怀孕6个月便秘怎么办

怀孕6个月便秘可通过科学饮食、适度运动、规律排便及必要时遵医嘱用药改善。

一、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入，每日建议25-30g，优选燕麦、芹菜、带皮苹果、西梅等全谷物、绿叶蔬菜及低糖水果（如火龙果）；每日饮水1500-2000ml（约8杯），避免脱水加重便秘；适量补充无糖酸奶等益生菌食物，调节肠道菌群。

二、适度运动促蠕动

每日进行30分钟中等强度活动，如快走（步速5km/h）、孕妇瑜伽（猫牛式），促进肠道蠕动；避免久坐，每小时起身活动5-10分钟，配合顺时针轻揉腹部（每次5-10分钟），改善胃肠血液循环。

三、养成规律排便习惯

建议晨起或餐后20分钟尝试排便，此时肠道蠕动活跃；排便时专注，不看手机，缩短蹲厕时间（＜5分钟），避免腹压升高或痔疮；有便意时及时排便，不强行忍耐。

四、必要时谨慎用药

经生活方式调整无效，可在医生指导下短期使用渗透性泻药（如乳果糖）或微生态制剂（如双歧杆菌三联活菌）；禁用番泻叶、大黄等刺激性泻药，以防诱发宫缩或电解质紊乱。

五、警惕异常及时就医

若便秘持续超2周，或伴随剧烈腹痛、腹胀、呕吐、便血，需立即就医排查肠梗阻、痔疮嵌顿等并发症，不可自行用药或长期忍耐，避免延误诊治。