一直掉头发的很厉害怎么办

长期脱发需先明确原因，结合生活方式调整、营养补充、药物干预及医疗手段综合改善。

排查脱发类型：先至皮肤科就诊，通过激素水平（性激素、甲状腺功能）、营养指标（铁蛋白、维生素D）及头皮镜检查，明确是否为雄激素性脱发、休止期脱发或斑秃等，排除贫血、头皮感染等病理性因素。

改善生活方式：保持规律作息，避免熬夜；通过运动、冥想等缓解压力，减少焦虑性脱发；减少烫染频率，避免紧辫、发髻等过度牵拉头发，选择温和洗发产品（如含酮康唑的去屑洗发水）。

补充关键营养：每日摄入优质蛋白（鸡蛋、鱼类等），缺铁者增加动物肝脏、菠菜；补充维生素B族（全谷物、坚果）、维生素D（每日10-15分钟日照或补充剂）及锌（牡蛎、豆类）；必要时在医生指导下服用复合维生素或针对性补充剂。

规范药物治疗：雄激素性脱发可外用2%/5%米诺地尔，男性口服非那雄胺，女性试用螺内酯；斑秃可局部注射糖皮质激素或外用钙调磷酸酶抑制剂（如他克莫司软膏）；药物需遵医嘱使用，避免自行停药或调整剂量。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性脱发多为产后休止期脱发，无需用药，注意情绪调节即可；慢性病患者（糖尿病、甲状腺疾病）需优先控制原发病；儿童脱发需排查头癣、营养不良，避免盲目使用刺激性药物。