腰椎间盘突出易发部位是哪里

腰椎间盘突出最常见的易发部位是L4-L5和L5-S1椎间盘，其次为L3-L4，其他节段如L2-L3、L1-L2等相对少见。

L4-L5椎间盘：该部位位于腰椎下段，承受上半身重量及日常活动负荷，弯腰、扭转动作时频繁受力，随年龄增长易发生纤维环退变、髓核脱水；20-50岁成年人因退变加速风险较高，长期久坐、重体力劳动者及孕妇（激素变化+体重增加）需重点防护。

L5-S1椎间盘：连接腰椎与骶椎，活动度大且应力集中，长期压迫易致纤维环损伤；髓核突出常压迫S1神经根，引发小腿外侧及足底放射痛；运动爱好者、长期弯腰负重者及老年人因退变或修复能力下降，风险显著增加。

L3-L4椎间盘：相对少见但需警惕，长期坐姿不良或突然扭转动作易致损伤；可能压迫L4神经根，表现为大腿前侧疼痛或麻木；青少年若运动不当（如跳跃落地姿势错误）或存在发育性椎管狭窄，风险更高。

其他节段及特殊人群风险：L2-L3、L1-L2等节段因活动度小退变概率低，但长期累积损伤（如反复弯腰搬重物）或外伤可能诱发；儿童罕见退变，但长期负重（如背过重书包）或不良坐姿影响发育；老年人因椎间盘修复能力下降，轻微损伤也易突出；女性孕期需加强核心肌群训练，男性重体力劳动者建议定期放松腰椎，降低复发风险。