孕妇可以吃干龙眼吗

孕妇可以适量食用干龙眼（桂圆），但需结合体质与食用量，避免过量或不当食用带来的健康风险。

干龙眼富含葡萄糖、维生素B族、铁、钾等营养素，孕期适量食用可补充能量、促进血红蛋白合成，对预防缺铁性贫血有辅助作用。但需注意，其热量较高（每100克约317千卡），过量易导致体重增长过快。

中医理论认为龙眼性温助热，过量食用可能加重孕期内热，引发口干、便秘等不适。体质偏热（如易上火、咽喉肿痛）的孕妇需谨慎，传统医学建议孕早期（前3个月）应减少食用，避免因内热增加潜在风险。

干龙眼含糖量高（约70%），以葡萄糖和蔗糖为主，升糖指数（GI=73）较高。妊娠糖尿病或糖耐量异常的孕妇食用后可能导致血糖波动，增加妊娠高血压、羊水过多等并发症风险，此类人群应严格限制。

脾胃虚弱、消化功能差的孕妇需注意，龙眼助湿生热可能加重腹胀、食欲不振。此外，食用前需彻底清洗（建议用流动水冲洗2-3次），选择无霉变、无虫蛀的优质干龙眼，避免农药残留或变质风险。

健康孕妇每日建议食用量不超过6颗（约30克），可分2-3次食用，避免空腹食用以减少肠胃刺激。搭配蔬菜、杂粮等均衡饮食，特殊体质（如过敏体质、妊娠高血压）孕妇首次食用建议少量尝试，观察24小时内有无皮疹、腹痛等不适反应。