孕晚期肋骨疼的厉害该怎么办

孕晚期肋骨疼痛多因子宫增大压迫肋骨、激素松弛韧带及钙需求增加引发，可通过调整姿势、物理缓解、营养补充、适度运动及及时就医改善。

调整姿势与支撑

子宫增大使肋骨受压，左侧卧位可减轻子宫对肋骨的压迫，建议交替侧卧并使用孕妇枕支撑腹部；避免仰卧或久坐，站立时保持挺胸收腹，分散肋骨受力，缓解压力。

物理缓解措施

可用温毛巾热敷（温度≤40℃）疼痛部位10-15分钟，轻柔按摩肩背及腰部肌肉（避开肋骨疼痛点），每日1-2次；避免直接按压疼痛区域，防止刺激子宫。

科学补充营养

孕期钙需求增至1000-1200mg/日，多食用牛奶（500ml/日）、豆制品等；必要时遵医嘱补充钙剂（如碳酸钙）及维生素D，高危孕妇（高龄、多胎）需额外监测血钙。

适度运动与姿势改善

每日散步20分钟，练习孕妇瑜伽（如靠墙站立、猫牛式）增强核心力量；避免剧烈运动，运动中若感腹痛或胎动异常，立即停止并休息。

及时就医指征

若疼痛剧烈、伴随呼吸困难、下肢水肿、胎动异常，或出现发热、黄疸、呕吐等症状，需立即就诊，排查肋间神经痛、胆囊炎等疾病。

注意事项：特殊体质孕妇（如乳糖不耐受）可选择无乳糖牛奶或钙制剂；补钙需适量，过量可能增加便秘风险，建议在医生指导下进行。