看手机头疼怎么缓解

看手机头疼可能与视疲劳、眼压增高等有关，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式缓解，不同人群缓解方式不同。

1.一般治疗：

减少看手机的时间，避免长时间用眼。

保持良好的用眼习惯，阅读或使用电子设备时，保持适当的距离和姿势，避免过度靠近屏幕或低头。

定期休息，每隔一段时间，向远处眺望或闭目休息，放松眼部肌肉。

保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

调整室内光线，避免过强或过暗的环境对眼睛造成刺激。

2.物理治疗：

按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、眼周肌肉，缓解眼部疲劳和紧张。

热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，促进血液循环，缓解疼痛。

冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，可减轻眼部肿胀和疼痛。

3.药物治疗：

对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体抗炎药：可缓解轻至中度的疼痛，但需注意药物的不良反应，如胃肠道不适等。

甲钴胺、谷维素等营养神经药物：可营养视神经，缓解因视疲劳引起的头疼。

甘露醇等脱水药：可降低眼压，缓解因眼压增高引起的头疼。

需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力下降等，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在使用药物时应谨慎，最好在医生的指导下使用。