产后恢复都做哪些项目

产后恢复项目主要涵盖子宫复旧、盆底肌修复、伤口护理、营养支持及心理干预等科学干预措施，需结合个体情况分阶段实施。

产后42天内为子宫复旧黄金期，建议通过专业手法按摩宫底、腹式呼吸训练促进子宫收缩，临床研究表明规律干预可缩短恶露持续时间（平均减少1-2周），降低宫腔残留与感染风险。

产后6周内需完成盆底肌力评估，优先采用生物反馈+电刺激治疗，配合凯格尔运动（每日3组，每组15次）强化肌纤维，数据显示产后3个月内干预可降低压力性尿失禁发生率达78%，改善性生活质量。

顺产侧切/撕裂伤需每日用碘伏消毒，剖腹产伤口保持干燥清洁，观察红肿渗液情况；糖尿病产妇需加强血糖监测（空腹＜5.6mmol/L）以促进愈合，出现脓性分泌物或裂开需24小时内就医。

营养支持需每日摄入1.2-1.6g/kg优质蛋白（如瘦肉、鱼类），补充铁剂（硫酸亚铁）预防贫血，维生素B族（叶酸）促进神经修复；水分摄入≥2100ml/d（含乳汁分泌所需），素食者需额外补充维生素B12与铁剂。

产后42天需常规心理评估，高危人群（如既往抑郁史）建议接受专业心理咨询，出现持续情绪低落（≥2周）可在医生指导下短期使用舍曲林，避免自行调整药物剂量或停药，必要时家人需陪同参与治疗。