右脚踝处肌肉痛怎么治疗

右脚踝处肌肉痛多因急性劳损、慢性炎症或运动损伤引发，治疗需结合休息制动、局部处理、康复锻炼、药物缓解及科学评估，必要时就医排查病因。

急性期处理（48小时内）：采用RICE原则快速控制症状——立即停止活动并休息，避免负重；冰敷15-20分钟/次，每日3-4次，减轻炎症和疼痛；弹性绷带适度加压包扎，减少肿胀；抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流。

药物辅助缓解：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠），但需注意：孕妇、胃溃疡/出血病史者、肾功能不全者慎用；哮喘患者避免阿司匹林；疗程不超过3天，无医嘱不建议长期使用。

康复锻炼（疼痛缓解后）：3-7天后逐步开展针对性训练——以拉伸为主，如脚踝环绕、小腿三头肌弓步拉伸；力量训练从提踵练习（扶墙单脚站立）开始，每组15次，每日2组，增强肌群稳定性，预防复发。

特殊人群注意事项：老年人建议延长康复周期，配合物理治疗（如超声波）；糖尿病患者需严格控糖，警惕感染风险；运动员应在专业指导下逐步恢复训练，避免过度训练导致慢性损伤。

及时就医指征：若出现疼痛持续超1周、肿胀加重/皮肤青紫发红、无法负重、发热等症状，需立即就医，通过影像学检查排除韧带撕裂、骨折或感染，避免延误治疗。