脚根痛怎么治

脚跟痛多由足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨退变引起，治疗需结合日常护理、物理干预与针对性康复，必要时药物或手术辅助。

日常减压与物理调节：避免久站、减少剧烈运动，穿足弓支撑且减震的鞋具；急性期（疼痛红肿）冷敷15分钟/次，慢性期热敷促进循环，每晚温水泡脚20分钟（水温40℃左右）。

物理治疗与康复训练：遵医嘱接受体外冲击波、超声波理疗（每周2-3次）；居家做足底筋膜拉伸（弓步推墙，患侧腿后伸）、跟腱离心训练（提踵后缓慢下放），每组10次，每日3组。

药物对症干预：疼痛明显时短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用抗炎镇痛贴膏（氟比洛芬凝胶贴膏）；孕妇、胃溃疡患者需医师评估后用药，避免长期服用非甾体药物。

手术治疗指征：保守治疗3-6个月无效，伴行走困难或跟骨影像学提示严重骨刺、滑囊炎时，可评估关节镜清理术或跟骨减压术，需严格术前检查（如血常规、凝血功能）。

特殊人群与预防：老年人（骨质疏松者）补充维生素D及钙剂；糖尿病患者需控糖并定期足部检查；扁平足/高弓足人群建议定制矫形鞋垫，运动前充分热身，避免突然剧烈运动。

（注：内容基于《临床疼痛治疗指南》及《足踝外科杂志》研究，具体方案需结合个体病情由医师制定。）