受凉腰疼怎么办

受凉腰疼怎么办：受凉引发的腰疼多因腰部肌肉痉挛、局部血液循环不畅所致，需通过及时保暖、物理治疗及药物辅助缓解，持续不缓解需排查病因。

立即保暖与热敷

及时增添衣物，避免腰部裸露；用热水袋或50℃左右热毛巾敷于疼痛部位（每次20-30分钟，每日2-3次），促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。糖尿病患者需注意温度调节，避免烫伤。

适当休息与姿势调整

避免久坐、弯腰或剧烈活动，卧床时选择硬板床或中等硬度床垫；侧卧时可在膝间夹软枕维持腰椎自然曲度，减轻肌肉牵拉。休息1-2天无缓解需警惕其他病变。

温和物理治疗

疼痛缓解后可轻柔按摩腰部肌肉（避开直接按压脊柱），或采用红外线灯、艾灸等理疗（每次15分钟，注意温度控制）。避免未经专业评估的推拿，以防加重肌肉损伤。

必要时药物辅助

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）或肌松剂（如乙哌立松），外用氟比洛芬凝胶贴膏等缓解局部炎症。孕妇、儿童及肝肾功能不全者需遵医嘱。

特殊人群与就医提示

老年人、孕妇及腰椎病史者建议尽快就医；若出现下肢麻木、无力、发热或疼痛持续超3天无缓解，需排查腰椎间盘突出、感染等，及时完善腰椎CT或MRI检查。