如何自己挤奶

自行挤奶需通过科学准备、规范手法及针对性操作实现，适用于母乳喂养中断、母婴分离等场景，可采用手动或电动方式，核心在于避免损伤乳头、确保乳汁有效排出。

一、挤奶前准备

洗净双手及乳房，用温水清洁乳头乳晕（禁用刺激性肥皂），取舒适体位（如半坐卧位或坐位），放松身体，可轻揉乳房促进血液循环。

二、手动挤奶手法

采用“C”型或压杯式手法，拇指与食指置于乳头两侧（距乳晕1-2cm），其余手指托住乳房下方；向外上方轻柔挤压，配合乳晕区按摩，重复“挤压-放松”动作，直至乳汁流出。

三、电动吸奶器使用

选择医用级吸奶器，先调至低吸力模式，待乳头适应后逐步增加强度；每次吸奶控制在15-20分钟，双侧乳房交替或同时吸奶，避免长时间高负压刺激。

四、特殊人群注意事项

乳腺炎急性期、乳头皲裂者需暂停自行挤奶并就医；早产儿/低体重儿挤奶宜轻柔、少量多次，避免过度刺激；乳头破损时可暂停吸奶，涂乳头保护霜后再操作。

五、挤奶后处理

用温水清洁乳房，观察乳头状态（红肿、破损需暂停并就医）；及时排空乳房（单次吸奶量不足需补吸），储奶袋密封后冷藏（0-4℃）或冷冻（-18℃以下），标记日期，喂养前温水复温。