蹲下后站起来膝盖后疼是怎么回事

蹲下后站起时膝盖后侧疼痛，多因腘窝软组织劳损、关节退变或神经/半月板异常引发，需结合诱因及伴随症状判断。

腘窝软组织劳损

长期蹲跪、运动过量（如深蹲、跳跃）易致腘绳肌、腓肠肌劳损或肌腱炎，站立时肌肉牵拉受伤部位引发疼痛，常见于健身爱好者及运动员。休息后可缓解，按压腘窝处有压痛。

膝关节退变/骨关节炎

中老年人多见，关节软骨磨损后关节间隙变窄，起身时压力刺激关节囊或半月板，疼痛伴上下楼痛、关节僵硬，影像学可见软骨磨损、骨赘形成。

半月板后角损伤

深蹲时膝关节屈曲使半月板后角受压，若存在撕裂，起身时压力骤变刺激损伤处，疼痛集中后内侧，可伴关节卡顿、弹响，MRI可明确诊断。

神经受压

腰椎间盘突出或梨状肌综合征可压迫坐骨神经放射至腘窝，或腘窝囊肿/脂肪瘤压迫神经，起身时牵拉引发疼痛，需排查腰椎及神经走行区异常。

特殊人群注意

孕妇因体重增加膝关节负荷增大易劳损；青少年可能因运动损伤或生长痛；老年人常合并骨质疏松，疼痛需警惕骨折风险，建议尽早检查。

若疼痛持续超2周、伴肿胀/活动受限，应及时就医，通过超声或MRI明确病因。急性期可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解，需遵医嘱。