早上眼睛干涩睁不开怎么办

早上眼睛干涩睁不开多因夜间泪液分泌减少或蒸发过快，可通过改善环境湿度、减少睡前用眼、使用人工泪液缓解，若持续超过两周或伴随红肿疼痛，需排查干眼症、睑缘炎等疾病。

一、优化环境与作息

保持室内湿度在40%-60%，干燥环境可使用加湿器；睡前1小时远离电子屏幕，减少蓝光对泪液分泌的抑制；保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致泪液分泌不足。

二、睡前热敷与按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，促进眼周血液循环；轻柔按摩眼睑（顺时针方向），疏通睑板腺管，改善泪膜稳定性，缓解睑板腺功能障碍。

三、合理使用人工泪液

选择不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液），每日1-4滴，滴用时洗净双手，避免瓶口污染；晨起干涩明显时可先滴1滴润眼。

四、特殊人群注意

老年人泪腺功能自然减退，优先选温和配方滴眼液；长期使用空调/暖气者需增加环境湿度，避免泪液蒸发加速；过敏体质者需查看成分表，禁用含苯扎氯铵等成分的制剂。

五、及时就医指征

若症状持续两周无改善，或伴随眼痛、红肿、分泌物增多、视力模糊，需就诊眼科排查干眼症、睑缘炎等；医生可能通过泪液分泌试验、眼表染色明确诊断并调整方案。