肌筋膜炎怎么治疗

肌筋膜炎的治疗以缓解疼痛、改善局部循环、促进组织修复为核心，需结合休息、物理治疗、药物干预、运动康复及特殊人群个体化方案。

急性期需避免过度活动，减少肌肉负荷（如颈肩肌筋膜炎避免长时间低头），注意保暖防潮，避免寒冷刺激诱发疼痛；慢性期适度活动，防止肌肉萎缩，无需长期卧床。

急性期（疼痛发作48小时内）可冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻水肿；慢性期热敷、红外线照射促进局部血液循环；超声波、针灸、推拿等疗法经临床研究（如《中华物理医学与康复杂志》2022年）证实能有效缓解症状。

止痛抗炎首选非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布），需短期使用；肌肉痉挛明显者加用肌松剂（乙哌立松）；外用药物（双氯芬酸二乙胺乳胶剂等）局部涂抹，减少全身副作用。长期使用者需监测胃肠道及肝肾功能。

以“放松-强化”结合为原则：每日拉伸紧张肌群（如颈部斜方肌、腰背竖脊肌，静态拉伸20-30秒）；核心肌群训练（平板支撑、桥式运动）增强稳定性；每30-45分钟起身活动，纠正久坐弯腰等姿势。

孕妇禁用非甾体抗炎药，可物理治疗；老年人建议骨科医生评估后低强度运动（如太极）；糖尿病患者避免热敷烫伤，皮肤感染风险需警惕。