孕妇后期便秘怎么办

孕妇后期便秘高发，主要因孕激素松弛肠道平滑肌、子宫压迫直肠及活动减少，需通过饮食、运动、习惯调整，必要时药物辅助改善，优先非药物干预。

一、科学饮食调整

每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、西梅、带皮苹果），搭配1.5-2L温水分次饮用，避免脱水加重干结；晨起空腹可喝温蜂蜜水（糖尿病孕妇禁用）或淡盐水，刺激肠道蠕动。

二、适度运动干预

每日餐后散步30分钟（步速4-5km/h），或做孕妇瑜伽（如猫牛式）、凯格尔运动，促进肠道蠕动；避免久坐（每小时起身活动5分钟），提升盆底肌与肠道动力。

三、建立规律排便习惯

固定晨起或餐后15-30分钟如厕，排便时不屏气、不看手机；可顺时针绕脐周按摩腹部（每次5分钟），培养条件反射，缩短排便时间至5-10分钟。

四、必要时药物辅助

饮食运动无效时，在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇4000等渗透性泻药（禁用番泻叶等刺激性泻药）；用药期间监测排便量及性状，避免过量。

五、特殊人群注意

合并妊娠糖尿病、高血压或肠易激综合征的孕妇，需在产科/消化科医生指导下调整方案，优先通过低GI饮食、小剂量运动改善，避免自行用药加重基础疾病。