过年吃得太多胃胀怎么办

过年饮食过量导致胃胀，可通过饮食调整、适度运动、腹部按摩等非药物方式缓解，必要时短期使用助消化药物，特殊人群需针对性处理。

1.饮食调整：减少产气及油腻食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料、油炸食品等，避免进一步加重腹胀；采用少量多餐模式，每餐七八分饱，细嚼慢咽；饮用温水或淡茶水（避免冰水刺激胃肠）促进消化，减少酒精、咖啡等刺激性饮品。

2.适度运动：餐后半小时后进行温和活动，如慢走15-30分钟，避免久坐；不建议剧烈运动（如跑步、跳跃），以免加重胃部负担。

3.腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，力度适中（以不引起疼痛为宜），可促进肠道蠕动，缓解气体积聚。

4.药物辅助：若上述方法无效，可短期使用助消化药物（如多潘立酮、健胃消食片等），不建议自行长期使用。

5.特殊人群注意事项：儿童避免使用成人助消化药物，优先通过饮食调整、腹部按摩缓解；老年人消化功能减退，需严格控制油腻、高糖食物，若伴随腹痛、呕吐等症状应及时就医；孕妇避免剧烈运动，可选择散步或轻柔瑜伽，饮食以清淡、高纤维食物为主；糖尿病患者需控制总热量，避免精制糖及高脂食物，防止血糖波动。