打球膝盖疼痛怎么回事

打球时膝盖疼痛多因运动损伤、慢性劳损或关节退变，需结合症状与检查明确病因并规范干预。

急性运动损伤

打球急停变向、落地不稳易致半月板撕裂、韧带拉伤（如前交叉韧带），表现为剧痛、肿胀或关节卡顿。此类损伤需立即停止运动，通过MRI确诊，避免加重损伤。

慢性劳损与过度使用

反复屈伸、跳跃（如篮球变向、羽毛球劈杀）易引发髌股疼痛综合征（年轻人高发）或髌腱炎，伴随上下楼痛、按压痛。需纠正动作模式，加强股四头肌训练（如靠墙静蹲）。

关节退变与炎症

中老年人因关节软骨磨损（骨关节炎）或滑膜刺激（滑膜炎）疼痛，活动后加重，X线可见骨质增生。需控制体重，避免深蹲、爬楼梯等动作，必要时药物缓解（如非甾体抗炎药）。

特殊因素与合并问题

鞋具不合脚、场地过硬或既往旧伤（如髌骨错位史）可能诱发。若伴随关节不稳、弹响，需排查脂肪垫炎或髌骨轨迹异常，建议穿戴护膝、更换缓冲鞋具。

应对与预防建议

急性期用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）；及时行MRI/X线排查结构损伤；运动前动态热身（如高抬腿、弓步走），强化肌肉力量（直腿抬高、靠墙静蹲）。肥胖者、旧伤患者建议调整运动强度或咨询康复师。