胳膊晒伤了怎么修复

胳膊晒伤后，应立即脱离日晒环境，通过冷敷降温、温和保湿、药物辅助缓解症状，严重时需及时就医处理。

一、紧急冷敷降温

立即脱离日晒环境，用冷毛巾或冰袋（裹薄毛巾避免冻伤）冷敷晒伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复操作。低温可收缩血管，减少炎症渗出，快速缓解红肿热痛。

二、温和保湿修复

使用含芦荟、透明质酸、神经酰胺的温和保湿剂，避免酒精、香精等刺激性成分。保湿能补充皮肤流失水分，修复受损屏障，缓解干燥脱屑，促进皮肤自我修复。

三、药物辅助治疗

外用可选择炉甘石洗剂（收敛止痒）、短期弱效糖皮质激素乳膏（如氢化可的松乳膏，连续使用不超过3天）；口服非甾体抗炎药（布洛芬）、抗组胺药（氯雷他定）缓解疼痛瘙痒。药物需遵医嘱，避免长期滥用。

四、特殊人群注意事项

孕妇、婴幼儿及老年人皮肤敏感，用药需咨询医生；糖尿病、免疫功能低下者易感染，晒伤后应及时就医，避免自行处理导致愈合延迟或感染。

五、预防与后续护理

避免再次暴晒，外出涂SPF30+防晒霜、穿长袖衣物；勿搔抓晒伤处，防止破损感染；饮食补充维生素C、维生素E及蛋白质，促进皮肤组织修复。