肚子老是胀气怎样处理

肚子老是胀气可通过调整饮食结构、改善饮食习惯、适度运动及必要时药物干预，多数功能性胀气可有效缓解，若持续不缓解需排查器质性疾病。

饮食调整

减少产气食物（豆类、洋葱、碳酸饮料等）及高纤维、辛辣刺激食物摄入；细嚼慢咽避免吞气，乳糖不耐受者选择低乳糖乳制品；少量多餐，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

生活习惯与运动

餐后散步10-15分钟促进胃肠蠕动；每日顺时针按摩腹部（每次5-10分钟），改善肠道血液循环；避免久坐，养成定时排便习惯，预防便秘加重胀气。

药物辅助与特殊人群

必要时短期服用西甲硅油（消胀）、多潘立酮（促动力）或乳酶生（助消化），但心脏病患者慎用多潘立酮，肝肾功能不全者用药需遵医嘱。

医学检查与就医指征

若胀气持续超2周、伴随腹痛/呕吐/体重下降，需及时就医排查肠梗阻、消化道溃疡等器质性疾病，必要时行腹部超声、胃镜等检查明确病因。

特殊人群注意事项

孕妇以小米粥、山药等易消化食物为主，少量多餐，避免子宫压迫加重胀气；老年人优先选择软食（蒸蛋、豆腐），药物选用更谨慎；糖尿病患者需同步控糖，减少高糖产气食物（如甜饮料）。