右肩膀经常疼痛怎么办

右肩反复疼痛多与肩袖损伤、肩峰撞击或慢性劳损相关，建议优先通过明确病因、科学干预及生活调整缓解，必要时及时就医。

一、明确病因

右肩疼痛常见病因包括肩袖损伤、肩周炎、颈椎病放射痛等。需通过肩关节超声、MRI等影像学检查确诊，避免盲目用药延误病情。

二、急性期科学干预

疼痛急性发作时（48小时内），应制动肩部，冷敷止痛（每次15-20分钟，每日3次）；48小时后可热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。

三、物理治疗与康复锻炼

采用超声波、冲击波等物理治疗改善局部循环；日常可进行钟摆运动、爬墙训练增强肩袖肌群力量。骨质疏松或老年患者需在医生指导下调整锻炼强度。

四、药物与生活管理

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）或外用镇痛膏（双氯芬酸乳胶剂）。避免长期肩部负重，注意保暖，纠正不良姿势（如长期伏案者需定时活动肩部）。特殊人群（孕妇、肝肾功能不全者）用药需咨询医生。

五、及时就医指征

若疼痛持续2周未缓解，伴随肩关节活动受限、手臂无力、夜间痛醒，或有外伤史（怀疑骨折、脱位），应尽快就诊，排除肩袖撕裂等严重病变。