胃胀感觉不消化怎么办

胃胀感觉不消化多因胃肠动力不足、饮食不当或消化功能减弱所致，可通过饮食调控、适度运动、药物辅助及生活方式调整改善，必要时需就医排查器质性疾病。

饮食调整

规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食；减少高油高糖及产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）摄入；细嚼慢咽，每餐咀嚼20-30次以减少空气吞咽；餐后避免立即平躺，可散步10-15分钟促进消化。

适度运动

每天坚持15-30分钟中等强度运动（如快走、慢跑），促进胃肠蠕动；避免久坐，每小时起身活动5分钟；饭后半小时内以散步为主，避免剧烈运动或弯腰负重。

药物辅助

可短期服用促动力药（如多潘立酮、莫沙必利）或消化酶制剂（如乳酶生、复方消化酶胶囊）；胃酸过多者可服用铝碳酸镁；特殊人群（孕妇、老年人、肝肾功能不全者）及长期用药者需咨询医生。

心理调节

长期焦虑、压力可加重消化不良，需通过冥想、深呼吸缓解情绪；保持规律作息，避免熬夜；必要时寻求心理咨询，改善情绪性胃肠功能紊乱。

及时就医

若症状持续超两周、伴随体重下降、黑便、呕血或剧烈腹痛，需尽快就诊，排查胃炎、胆囊疾病等器质性病变。