手关节酸痛怎么办

手关节酸痛需先明确诱因，优先通过休息、局部护理及科学干预缓解，持续不愈或加重时需就医排查病因。

休息与制动：减少手部负重及重复性动作（如长时间打字、家务），避免进一步损伤。急性疼痛期（48小时内）可佩戴弹性护腕或手套制动，慢性劳损者需定时活动手指避免关节僵硬。

局部冷热敷：急性疼痛（48小时内）冷敷15-20分钟/次，每日3-4次（冰块裹毛巾避免冻伤）；慢性酸痛或恢复期（超过48小时）热敷促进循环，可用热毛巾或理疗仪，温度控制在40-50℃。

药物辅助缓解：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布），或外用止痛药膏（双氯芬酸乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏）。孕妇、胃溃疡患者、肝肾功能不全者需谨慎，建议遵医嘱。

科学康复锻炼：每日进行腕关节屈伸、握拳-伸展循环训练（10-15次/组，3组），配合握力球增强肌力。避免剧烈运动，疼痛时暂停，循序渐进恢复关节功能。

及时就医指征：若疼痛持续超2周、关节肿胀/变形/晨僵＞1小时、伴发热/皮疹/夜间痛醒，需尽快就诊风湿免疫科，完善X线、超声或炎症指标检查，排查类风湿关节炎、痛风等疾病。